1. Wat is het verschil tussen een sportmassage en een ontspanningsmassage?

• Sportmassage is gericht op het behandelen van spierpijn, blessures en het verbeteren van prestaties. Het kan intensiever zijn en helpt bij het herstel van spieren na inspanning.
• Ontspanningsmassage is milder en gericht op het verminderen van stress en het bevorderen van ontspanning.

2. Wat is cuppingmassage?

Cuppingmassage maakt gebruik van glazen of plastic cups die op de huid worden geplaatst om een vacuüm te creëren. Dit bevordert de bloedcirculatie, helpt bij spierontspanning en kan pijn verlichten.

3. Wat zijn de voordelen van een hotstone massage?

Een hotstone massage maakt gebruik van verwarmde stenen die op je lichaam worden geplaatst. De warmte helpt spieren te ontspannen, stress te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren.

4. Is een sportmassage pijnlijk?

Een sportmassage kan intensiever zijn, vooral bij spierknopen of spanningen, wat tijdelijk ongemak kan veroorzaken. Het resultaat is vaak verlichting van spierpijn en stijfheid.

5. Kan ik na een sportmassage meteen weer sporten?

Het is meestal beter om zware inspanning 24 uur na een sportmassage te vermijden, zodat je spieren optimaal kunnen herstellen.

6. Hoe lang duurt een massage?

Massages duren doorgaans 30 minuten of 60 minuten, afhankelijk van het type massage en je persoonlijke voorkeur. De duur kan in overleg worden aangepast.

7. Is cuppingmassage geschikt voor iedereen?

Cuppingmassage is niet geschikt voor mensen met bepaalde huidproblemen, open wonden of ernstige bloedziekten. Het is belangrijk om dit vooraf te bespreken.

8. Kan een hotstone massage ook voor spierherstel zorgen?

Ja, een hotstone massage kan helpen bij spierherstel door spieren te ontspannen, wat pijn en stijfheid vermindert.

9. Hoe vaak moet ik een massage ondergaan?

De frequentie hangt af van je behoeften. Voor ontspanning is één keer per maand voldoende, voor sporters of bij spierklachten kan een massage wekelijks of om de twee weken voordelig zijn.

10. Moet ik iets doen om me voor te bereiden op een massage?

Het is belangrijk om goed gehydrateerd te zijn en zware maaltijden vóór de massage te vermijden. Zorg er ook voor dat je je comfortabel voelt.

---

Privacy en Comfort

11. Moet ik volledig naakt zijn tijdens de massage?

Nee, je hoeft niet volledig naakt te zijn. Je bepaalt zelf hoeveel kleding je aanhoudt. Meestal draag je ondergoed, en de rest van je lichaam wordt bedekt met een handdoek of laken, zodat je je altijd op je gemak voelt.

12. Hoe wordt mijn privacy beschermd tijdens de massage?

Als enige therapeut in mijn bedrijf respecteer ik je privacy ten volle. Alleen het lichaamsdeel dat gemasseerd wordt, wordt blootgesteld. Je wordt altijd bedekt met een handdoek of laken en kunt je volledig ontspannen.

13. Wat moet ik dragen voor een massage?

Je kunt dragen wat voor jou comfortabel is. Meestal is het handig om kleding te dragen die je gemakkelijk kunt verwijderen, maar als je liever iets anders draagt, is dat geen probleem. Je blijft altijd bedekt tijdens de massage.

14. Wat als ik me ongemakkelijk voel tijdens de massage?

Als je je ongemakkelijk voelt, kun je dit altijd aangeven. Ik ben de enige therapeut en zal de massage aanpassen om je comfort te waarborgen, zodat je volledig kunt ontspannen.

15. Kan ik alleen een deel van mijn lichaam laten masseren?

Ja, dat is mogelijk! Je kunt aangeven welke delen van je lichaam je graag gemasseerd wilt hebben, en ik pas de behandeling aan op jouw wensen.

16. Is massage geschikt voor iedereen?

Massage is geschikt voor de meeste mensen, maar bij gezondheidsproblemen is het altijd goed om vooraf te overleggen. De massage wordt afgestemd op jouw specifieke behoeften.

17. Wat als ik voor het eerst een massage krijg?

Als het je eerste keer is, leg ik je graag uit wat je kunt verwachten en geef ik je de tijd om je op je gemak te voelen. Er is geen druk en we werken samen aan een ervaring die bij jou past.

---

Afspraken en Betalingen

18. Hoe kan ik een massageafspraak maken?

Je kunt eenvoudig een afspraak online plannen via de knop onderaan het product op de website. Kies een tijd en datum die voor jou werkt, en je ontvangt direct een bevestiging van je afspraak.

19. Moet ik vooraf betalen voor mijn massage?

Je kunt ervoor kiezen om vooraf te betalen voor je massage, maar het is ook mogelijk om na de massage te betalen. Het is helemaal aan jou wat je voorkeur heeft.

1. Hoe begin ik met online coaching?

We starten met een (gratis eerste) intakegesprek of vragenlijst waarin we je huidige situatie, doelen en behoeften grondig analyseren. Dit zorgt ervoor dat ik een goed begrip heb van je wensen en we samen een op maat gemaakt plan kunnen ontwikkelen.

2. Wat ontvang ik bij een op maat gemaakt voedings- en trainingsplan?

Na aankoop van het voedings- en trainingsplan ontvang je:

• Digitaal Intakeformulier: Hiermee krijg ik inzicht in je specifieke doelen, voorkeuren en eventuele beperkingen.
• Twee Persoonlijke Schema's: Gevarieerde maaltijden en een flexibel trainingsschema, specifiek afgestemd op jouw behoeften en smaakvoorkeuren.

3. Wat zit er precies in het voedingsschema?

In het voedingsschema krijg je:

• Keuze uit jouw favoriete voeding: Maaltijden die passen bij jouw smaak en voorkeuren.
• Geschikt voor veganisten, vegetariërs en mensen met diabetes: Het schema is afgestemd op je dieetbeperkingen en zorgt voor een gezonde en gebalanceerde voeding.
• Supplementadvies: Professioneel advies over supplementen om je voeding optimaal aan te vullen voor de beste resultaten.

4. Wat kan ik verwachten van het trainingsschema?

In het trainingsschema ontvang je:

• Jouw favoriete oefeningen verwerkt in het schema: Oefeningen die passen bij jouw voorkeuren en doelen, zodat je gemotiveerd blijft.
• Flexibel trainingsregime: Je kunt zelf het aantal trainingsdagen bepalen en het schema aanpassen aan jouw agenda.
• Meer structuur, uitdaging, routine en motivatie: Het schema is ontworpen om je progressie te maximaliseren door variatie en uitdaging toe te voegen aan je trainingen.

5. Kan ik alleen een voedingsplan of alleen een trainingsplan afnemen?

Ja, het is mogelijk om losse voedingsplannen of trainingsplannen af te nemen, zonder dat je voor het volledige online coachingpakket hoeft te kiezen. Je kunt een plan kiezen dat het beste past bij jouw huidige behoeften.

6. Hoe wordt mijn voedingsplan aangepast?

Je voedingsplan wordt in eerste instantie afgestemd op je doelen en voorkeuren. Als je resultaten wilt bijsteken, kun je na verloop van tijd wekelijks aanpassingen aan het plan aanvragen om het effectiever te maken.

7. Hoe vaak krijg ik nieuwe trainings- of voedingsplannen?

Voor een los voedings- of trainingsplan krijg je meestal een initieel plan, dat op basis van je voortgang kan worden aangepast. Je kunt echter extra aanpassingen aanvragen wanneer dat nodig is, afhankelijk van je doelen en resultaten.

8. Kan ik mijn voedings- of trainingsplan aanpassen als ik bepaalde oefeningen niet kan doen?

Ja, als je bepaalde oefeningen niet kunt of wilt doen, kan ik het trainingsplan aanpassen. Dit kan bijvoorbeeld door alternatieve oefeningen toe te voegen of de intensiteit aan te passen, zodat het voor jou werkbaar is.

9. Kan ik dieetwensen of allergieën meenemen in mijn voedingsplan?

Ja, ik houd rekening met je dieetwensen (zoals vegetarisch, veganistisch, glutenvrij, etc.) en eventuele allergieën of intoleranties. Je kunt me van tevoren informeren over je specifieke voorkeuren zodat het plan volledig op maat wordt gemaakt.

10. Hoe kan ik mijn voedingsinname bijhouden?

Je kunt je voeding bijhouden met behulp van een gebruiksvriendelijke app die ik aanbeveel. Deze app helpt je om je calorie-inname en de verdeling van je macronutriënten (koolhydraten, eiwitten, vetten) nauwkeurig te registreren.

11. Kan ik een proefperiode krijgen voor een voedings- of trainingsplan?

Hoewel er geen specifieke proefperiode is voor de losse plannen, kun je altijd aanpassingen aanvragen als je merkt dat het plan niet helemaal goed werkt voor jou. Ik bied ondersteuning en maak het plan zo flexibel mogelijk om je resultaten te garanderen.

12. Hoe ontvang ik mijn voedings- of trainingsplan?

Je ontvangt je trainings- of voedingsplan digitaal via e-mail of een gedeelde documentomgeving. Het plan is gemakkelijk toegankelijk en kan op elk moment worden geraadpleegd.

13. Kan ik de voedings- of trainingsplannen combineren?

Ja, je kunt ervoor kiezen om zowel een voedingsplan als een trainingsplan aan te schaffen. Beide plannen worden op elkaar afgestemd om je resultaten te optimaliseren. Als je bijvoorbeeld spieropbouw als doel hebt, werk ik je training en voeding gezamenlijk uit om optimaal resultaat te behalen.